Outil 1: SRS
La SRS est la Sophro Respiration Synchronique pratiquée en sophrologie Caycédienne.
C'est un exercice facile à pratiquer qui allie respiration naturelle et mot positif.
1) installé.e confortablement et les yeux clos de préférence, respirez naturellement en vous connectant à chaque inspiration et chaque expiration (debout, assis, voire allongé)
2) sur une inspiration, accueillez un mot qui résonne positivement pour vous (ex pour moi: beauté/calme/mer ...). Pour VOUS, il pourrait être aussi bigoudi, peluche ou chocolat! 🍫🌈🌞
3) sur chaque inspiration, prononcez ce mot mentalement / sur chaque expiration, diffusez ce mot dans votre corps et tout ce qu'il induit pour vous dans toutes vos cellules
Pratiquez cette SRS pendant quelques minutes, à chaque fois que vous avez besoin de renforcer votre calme, vos ressources
